Això és tot amics i amigues!!! Fins sempre

Això s'acaba! Per a mi ha sigut  tot un plaer compartir amb bona gent una de les meves passions que és transmetre allò que vaig aprendre a través dels estudis o les experiències. Encara recordo el primer taller que vaig fer amb vosaltres. Vaig decidir per començar ser arriscat amb aquell "sketch" sobre les emocions. Reconec que en algun moment vaig pensar que el curs o el projecte  “se me iba de las manos” per les cares que veia.  Uff! Sort que es va arreglar!!!. Durant aquest gairebé un any, s'han realitzat sis tallers amb diferents edicions cadascuna, en què hem intentat introduir-nos en aquest món del desenvolupament personal i professional que tant ens fa falta. Són dues coses que van unides i que cal no oblidar.

El departamento de Recursos Humans va apostar per aquest projecte i crec que els hem de felicitar per això. Els primers cursos eren clau per veure si "això funcionava" i no va fallar ningú. Des del primer moment vaig escoltar feedbacks molt positius i això ens va animar a continuar. Sou vosaltres els que heu fet que el projecte funcionés fins al final. Crec que hem viscut moments de reflexió, moments de compartir experiències, moments de riure... de molt riure i també moments més emocionants, perquè no cal oblidar que parlem del que ens passa en el dia a dia, i som "personetes", cal recordar-lo.

Per la meva part em porto molts moments xulos per a la “meva motxilla”. Us agraeixo tots els moments de complicitat que m'heu donat. És bonic que et vegin no com el "profe" sinó com el Carlos, un tio que no té cap veritat absoluta i que es dedica a transmetre i compartir allò del que sap una mica sempre des de la humilitat. Us agraeixo aquests moments de confiança en els que m'heu "agafat" tot sol, sigui per email o en persona, per compartir experiències més personals i en els que em demanaveu consell. Us he de dir, que per a mi, ha sigut un dels reptes més xulos de la meva carrera profesional, formar part d'aquest projecte i des del principi em vau fer sentir com un més.

Espero que ens veiem aviat ...

Mientras tanto recibir muchos besos y abrazos calurosos!!!

Us deixo amb una d’aquelles cançons, que precisament va ser com va començar aquest blog!!!

Fins quan vulgueu!!!!! Ah! i recordeu que sempre em podreu trobar a Carles Marcos o Juega en equipo, i també a Facebook, Twitter o a Linkedin…!!! 

El llibre? El nostre bloc

Fa res era Sant Jordi, i avui toca llibre, però quin pot ser el millor llibre per llegir que el nostre? Si! El nostre! Tenim un bloc que va començar al març de 2016! Ep! que ha sigut tot un any, en el què s'han publicat molts articles de lo nostre i com qui diu podríem fer un llibre!. S'han publicat 55 articles, 29 recomanacions de llibres, 27 cançons emocionals i les que faltarien!, i 27 pel·lícules fins al moment. No us sembla un bon llibre per visitar quan vulgueu? Els articles, ja sabeu que a part de diferents temàtiques més específiques, s'han enquadrat també segons el camp que volíem treballar al taller corresponent. En fi, que teniu aquest blog per quan vulgueu visitar!!!!!!!

Abraçades de final de projecte !!!! 

El senyor Bloc vol acomiadar-se!!!

Ep! Aquesta setmana és la del comiat. Estem acabant el projecte i també està acabant el bloc!!! Aquesta setmana és la última. Em comenta el senyor Bloc que durant pràcticament un any us ha acompanyat en aquest projecte en el que “he de dir que m’heu donat molt” (diu ell). Donar i rebre és la llei més important d’aquesta vida i que algunes vegades oblidem. Em diu que falta poc per acomiadar-se però també diu que “estic aquí pel que vulgueu”. És bona gent aquest Bloc!!!.  Us deixa un poema de l’amic Jorge Bucay...

¡Què tal, si delirem una estoneta!

Fa uns dies va ser l’aniversari de la mort de l’Eduardo Galeano, estaría bé recordar una intervenció maravellosa que va fer al programa Singulars amb el Barberà…Espero que us agradi! 

Us desitjo un molt bon dia delirant una estoneta!!!

Tu ets el teu coach

Mireu que he trobat! Té bona pinta malgrat no me l’he llegit!. Una explicació del llibre…”Somos nosotros mismos, que podemos hacer autocoach siguiendo las propuestas que Miguel Udaondo expone en este libro. Al hacer autocoach con nosotros mismos las metas pueden ser las mismas que si contratáramos a un profesional, sólo que en esta modalidad el diálogo debe ser interno. El autor asegura que es un proceso fácil para el que son precisas dos condiciones: saber a dónde se quiere llegar y trabajar para acrecentar el conocimiento propio y la capacidad de autogestión.

El propósito es sencillo: cambiar para mejor. Miguel Udaondo Durán asegura que en nuestro interior existen recursos que potencian nuestra fuerza vital si los ponemos en funcionamiento y hace nuestra actitud más positiva ante todo tipo de situaciones. La clave está en permanecer despierto y desarrollar habilidades personales, como la confianza, la creatividad y la comunicación. Aprender a modificar nuestro comportamiento y adquirir nuevos y enriquecedores hábitos de vida para potenciar cualidades como si fuéramos nuestro propio coach es el propósito de la obra.

El coaching es una técnica de desarrollo personal y profesional para liberar el talento, modificar hábitos de conductas y optimizar el desempeño. Con disciplina y autoconfianza todos podemos poner en marcha un programa de autocoaching con el que alcanzar esos objetivos.

Si tu canvies, tot canvia

M'agrada el títol de l'article i és que és així. Ens preocupem molt per canviar coses que no podem canviar, simplement perquè no depèn de nosaltres i ens despreocupem del que si podem canviar, i no ens donem compte en el durant, que si canviem nosaltres la resta, que és tot el que ens envolta , té possibilitats de canviar. Si no ho fem així, simplement és impossible. Comparteixo un article de Francesc Miralles aparegut al diari El País fa un temps i que titula Si tú cambias, todo cambia.

En el nom de l'amor

Ja que demà és festa, us avanço la cançó de la setmana, i és que crec que podriem fer tantíssimes coses en el nom de l’amor i no les fem!!!!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

Una de frases inspiradores

Ara que comencem Canviar per millorar, que us sembla aquelles cites que ajuden en el camí.  Ara toca llegir frases que en un moment donat ens poden inspirar. Hi han moltes, i he fet un recopilatori!!!!

Quina t'agrada més? Ja saps, si tens alguna ...comparteix!!!

Meditació i estrès

Interessant el que ens diu aquest senyor sobre el que és l'estrès.

Us desitjo un molt bon dia sense estrès!!!

El joc interior del tennis

En el món del coaching és un llibre de capçalera. Timothy Gallwey ens parla dels dubtes i la por que ens atura quan volem fer alguna cosa. Parla del tennis però aplicable a qualsevol faceta de la vida. Molt recomanable. Comparteixo una explicació... ”Muchas veces somos nuestro peor enemigo. No es el adversario externo el que nos derrota sino nuestras propias dudas, nuestro propio miedo y nuestra falta de concentración. El Juego Interior del Tenis nos muestra la forma de superar estos obstáculos y de lograr un óptimo desempeño. Este libro está basado en el tenis, pero sus principios pueden aplicarse a cualquier tipo de actividad. Si practicas el tenis te enseñará a mejorar tu juego, a aprender con más rapidez y eficacia y a confiar más en la sabiduría natural de tu cuerpo. Si no lo practicas, te ayudará a desarrollar ciertas habilidades que te servirán para tener éxito en cualquier tipo de juego o en cualquier campo de actividad.”

21 dies per desestressar-nos

Què us sembla si posats a adquirir nous hàbits, vam començar per un pla senzill per desestresarnos ?. Són 21 dies! En què cada dia t'has de centrar en alguna cosa específic. Són coses fàcils que perquè no, un pot començar a fer perquè així d'aquesta manera, puguem veure les coses d'un altre color. 'Allà va el pla !!

El condor passa

Segur que us sona! És un clàssic al començament dels nostres tallers que hem fet durant l’últim any!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

Tingues una xerrada inoblidable

Tenim poc temps per reunir-nos amb nosaltres mateixos i seria molt convenient fer-ho. Seria una cosa així com aquest diàleg intern però no des d'aquest costat negatiu i pessimista que tots tenim. Parlem molt amb nosaltres mateixos al cap del dia però poques d'aquestes converses són constructives perquè ens ajudin a buscar el camí cap a la felicitat. Comparteixo un molt bon article del gran coach i bon amic meu Mariano Tamagnini a on ens dona pistes d’aquestes converses importants amb un mateix. El titula Ten una charla inolvidable.

Entrevista de treball estressant

A la nostra vida, segur que hem viscut molts moments importants que ens ha produït estrès. Estareu amb mi, que anar a una entrevista de treball és un d'ells!!! Amb humor, us deixo el vídeo....

Us desitjo un molt bon dia sense discussions nocives!!!

Mindfulness per reduir l'estrès

Hem de buscar eines per reduir l'estrès. Molta gent sap del tema però no s'ho aplica. És l'hora de començar!!! Us deixo aquesta referència d'un llibre interessant. "Mindfulness para reducir el estrés. Una guía práctica. Este libro enseña el método de reducción de estrés basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts para disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida. Inclye un CD con una hora de meditaciones guiadas por Fernando A. Torrijos."

Això és el que els psicòlegs aconsellen per recuperar l'autoestima

Com anem d'autoestima? Pensem més en les nostres debilitats que en les nostres fortaleses? Em miro al mirall i no m'agrado? Quan faig reflexió en les coses que penso i faig ... m'agrado?. Perquè no comences a dir-te cada dia que tu vals molt ..., amb els teus pros i els teus contres.

Us convido a llegir un article de Carlota Fominoya al diari abc, titulat Esto es lo que los Psicólogos aconsejan para recuperar la autoestima en el que parla sobre el tema.

Libre

I qui no l'ha escoltat alguna vegada!!!!! ... i és que és bonica, que voleu que us digui !!!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

Parlant amb Joan Garriga

I continuant amb el Joan Garriga del que recordava al bloc fa uns dies, un dels seus llibres. El vaig tenir com a mestre de constelacions familiars i et fa reflexionar sobre coses que en el dia a dia ens costa posar-nos! No et deixa indiferent! Estem a la recerca continuament d'aquella felicitat que ens dongui plaer per la vida que portem. Joan Garriga és psicóleg humanista i terapeuta Gestalt. Va introduir a Bert Hellinger a Espanya. Imparteix formació en constelacions familiars per tot el mon. Deixeble i col.laborador de Claudio Narnajo i format en PNL, abordatge Ericksonià i mètodes escènics i corporals, és cocreador del Institut Gestalt a Barcelona i escriptor. Us deixo una entrevista que li van fer a La Vanguardia sobre el llibre  "La llave de la buena vida"

Ser proactiu

Ja és famós el vídeo però m'agrada com a reflexió sobre la proactivitat!!!

Us desitjo un molt bon dia ple de proactivitat!!!!

La clau de la bona vida

Avui, toca algo del psicòleg Joan Garriga. És un mestre! He tingut l’oportunitat de conèixe’l i és bo. Us aconsello un dels seus llibres per aprofundir una mica en nosaltres mateixos. Us deixo un resum...

"El mayor regalo que le hacemos a un hijo es, sin duda, entregarle su propia vida. A lo largo de ella, disfrutará de muchos momentos de crecimiento, expansión y felicidad, pero también sufrirá otros de pérdida, recogimiento y dolor. En el relato que abre este libro, unos padres deciden regalarle a su hijo, al cumplir los dieciocho años, una llave de tres dientes para ayudarle a abrir las distintas puertas que se irán mostrando ante sí. A partir del relato, Joan Garriga toma posición y habla desde su amplia experiencia como terapeuta en un texto que nos ilumina en el intento de vivir plenamente en un mundo cada vez más complejo. Los tres dientes de la llave son los tres recursos a los que debemos acudir siempre, sea cual sea la situación, y son la verdad, la valentía y la conciencia. Es decir, el ser uno mismo, el coraje para perseverar ante los contratiempos y el mantenerse despierto a la propia existencia y lo que nos rodea. Si usamos esta llave, alcanzaremos la buena vida, que no es otra cosa que ser capaces de tomar y soltar con alegría aquello que la vida tiene reservado para nosotros, o, lo que es lo mismo, «saber ganar sin perderse a uno mismo y saber perder ganándose a uno mismo»."

Perquè serveix el patiment?

No estem acostumats a patir, i és que no ens han educat per això. Sembla que només estem per aquelles emocions "positives" que ens toca patir, no sabem que fer. Ens costa tenir mecanismes per superar el patiment, i un d'ells és sens dubte els aprenentatges que podem obtenir de les experiències. 

Comparteixo un article de la psicòloga Irene Orce titulat ¿Para que sirve el sufrimiento? i publicat a la Vanguardia.

It's My Life

És una cançó dels nostres temps! I posa les “piles” per un divendres…No?

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

Gent tòxica

Crec que tothom estarà d’acord en que ens hem de rodejar de persones que ens aportin felicitat  i intentar “eliminar” de la nostra vida a aquelles persones toxiques que tenen como a objectiu treure’t tota l’energía. Hem d’aprendre a detectar quines persones del nostre voltant son d’un grup o de l’altre. Comparteixo un article que va sortir a El periódico i escrit pel psicòleg Tomás Navarro titulat Gente tóxica.

Reunions amb molt de sentit

Hi han reunions que ens posen dels nervis per la poca operativitat de les mateixes. Hem d’aprendre a fer-les bé!!!!!

Us desitjo un molt bon dia de reflexions sobre les nostres reunions!!!!

El cociente agallas

M’agrada el Mario Alonso Puig. Té una manera d’explicar les coses que fa que sigui fàcil pel qui l’escolta. Aquest llibre que us recomano avui és un exemple. Parla de diferents claus que ajuden a ser optimista. Us deixo un resum: “El Cociente agallas, de Mario Alonso Puig, autor de otras obras de autoayuda como Reinventarse o Vivir es un asunto urgente, es una amena indagación que nos pone al día de los últimos descubrimientos científicos que demuestran que con fe, esfuerzo y voluntad podemos, a cualquier edad, entrenar nuestro cerebro para aprender a ser optimistas, a minimizar los fracasos y a alcanzar el éxito. Algo para lo que resulta muy conveniente familiarizarnos con este manual que ayuda a acrecentar nuestro potencial y a emprender nuevas iniciativas venciendo los temores que nos frenan. El Cociente agallas ha sido galardonado con el Premio Espasa de Ensayo de 2013. Llegar a ser feliz es la meta que persigue todo ser humano. Para ello, la mayoría de las veces, es necesario cambiar aspectos profundos de nuestra vida. Ello implica salir de nuestra zona de confort, aquello que nos es conocido y familiar, para adentrarnos a explorar un nuevo territorio, el de nuestro auténtico potencial.”

9 maneres de gestionar l'estrès

El dia a dia ens menja, i la pressió que cada vegada més sentim en l'àmbit laboral per exemple, ens fa que actuem d'una manera algunes vegades irreconeixible, i és que ens coneixem poc i ens sembla normal qualsevol tipus de reacció que tenim amb els altres. No ens adonem i no li donem importància que en algunes ocasions l'estrès ens pot. Ens sembla normal! i no sabem que hi ha diferents eines per poder gestionar aquest estrès.

Comparteixo un article publicat a la web cromos en el que parlen de 9 maneras de manejar el estrés.