Last Christmas

I aquesta cançó de l'amic George Michael? Recordeu els nostres temps quan erem encara una mica més joves?

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon any!!!!!!!!

La intel·ligència intel·ligent

Aquesta setmana aconsello un llibre del Juan Manuel Opi, que parla sobre la intel.ligència des de la perspectiva de l’anàlisi transaccional…Una explicació del llibre?... La inteligencia inteligente es una obra amena y a la vez profunda, diseñada como un mapa de ruta, a través del cual Juan Manuel Opi, apasionado del comportamiento humano, acompaña al lector a realizar una travesía fascinante hacia su autoconocimiento. Opi nos describe una novedosa teoría sobre la inteligencia y nos ofrece una serie de herramientas muy útiles en forma de autotest para llevarlo todo a la práctica. Este libro también nos propone acciones de cambio para lograr una mejor gestión y calidad en nuestras vidas.

No t'aturis!!!

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.

I tu! Què li demanes als reis?

Últimament surt per les xarxes socials i crec que el misssatge és molt potent. Què us sembla?

Us desitjo unes bones festes... !!!!

Si voleu viure més anys, passeu menys temps sols

Crec que només sap el que és la soledat aquell que l'ha patit, i és que com a persones que som necessitem tenir vincles amb els altres. No obstant això, quan passem un mal moment ens tanquem en nosaltres mateixos i no sabem sortir. Depèn de nosaltres mateixos superar els moments de soledat. Comparteixo, aquesta vegada un article d’investigació sobre el tema de la soledat publicat a La Vanguardia i titulat Si quieren vivir más años, pasen menos tiempo solos.

Don't give up

M’agrada la banda sonora de la marató de TV3. La cançó original és del gran Peter Gabriel. La recordeu?

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

21 creences que ens amarguen la vida

És d'un bon amic meu! El Dani Gabarró va ser el meu monitor a l'esplai quan era petit, i és un plaer escoltar-lo. Ha fet un llibre prou interessant. El podeu trobar a Boira editorial. L'explicació del llibre?...

Moltes creences socials ens fan patir perquè són falses. Per això necessitem informació de saviesa que ens ajudi a deixar-les caure i viure amb més felicitat. Aquí trobaràs aquesta informació.

Aquest llibre és directe i va al gra. Alhora, conté tanta informació útil explicada de forma senzilla que el voldràs llegir molts cops i, a cada nova lectura, encara et semblarà més útil i clar. Es convertirà en el teu llibre de capçalera.

No et creguis res, però varifica’n la informació i comprovaràs que la teva vida s’omple de pau i d’harmonia.

A més a més, aquest llibre també inclou exercicis pràctics perquè puguis integrar el seu contingut a la teva vida diària. No perseguim omplir-te el cap de teoria, sinó ajudar-te a transformar d’una manera real i pràctica la teva vida.

Tolerància zero amb les excuses

A l'entrada d'avui, us convido a reflexionar sobre aquestes excuses que ens posem per no fer allò que volem. Sí, ja ho se! Ja ho hem parlat en altres entrades d'aquest blog, però potser ara és el moment de plantejar-s'ho i arribar a aquest punt de buidar la motxilla d'excuses i omplir-les d’oportunitats.  Us convido a llegir l'article de Raimon Samsó publicat a El País fa uns mesos i que titula Tolerancia cero con las excusas.

Pensamiento mágico pendejo

M'agrada el que planteja des de l'humor aquest home! Us el deixo i valoreu vosaltres...!

Us desitjo un molt bon dia amb pensaments màgics ... !!!!

Relativitzar amb humor

"Afortunat l'home que es riu de si mateix, no li faltarà motiu de diversió" deia Habib Bourguiba. Saber riure d'un mateix és un art, sempre que es faci no amb l'objectiu de sentir-se menor sinó des de l'art de si voleu riure dels altres (amb els altres), el primer que has de fer és començar per tu mateix. Riure d'un mateix és la millor teràpia per afrontar els problemes del teu dia a dia. En lloc d'enfadar-se sovint quan les coses no et surten tan bé com voldries, no estaria malament que relativitzem i acceptem la situació amb optimisme, si saps que té solució. Us deixo amb un article de la psicòloga i amiga Jenny Moix, titulat Relativizar con humor.

Arribarem a temps

M’agrada aquesta dona! I quan escolto aquesta cançó, sento que els somnis es poden aconseguir...

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

L'ofici de viure bé

El programa del Gaspar Hernández ha sigut tot un referent a la ràdio. En aquest llibre fa reflexions sobre la vida a partir de les converses mantingudes en el seu programa L’ofici de viure. Una explicació del llibre és aquesta... 

"Les eines mes útils per al benestar emocional a l’abast de tothom. Eines útils per millorar la salut emocional, en una època en que l’estrès, l’ansietat i la depressió son la segona causa de baixa laboral a Catalunya. A les pàgines d’aquest llibre el lector trobarà les eines que Gaspar Hernández ha après com a periodista tot entrevistant psicòlegs, filòsofs, i especialistes en l’art de viure. Segons l’autor la felicitat és una conquesta, i va de la ma d’un treball personal. No es tracta de descobrir nous paisatges, sino de contemplar paisatges coneguts amb ulls nous."

Compte amb les finestres trencades a la nostra vida

Què ens passa quan et deixes anar i permets que et ataquin la teva identitat, al que ets? En moltes ocasions ens passa, i permetem l'erosió. De vegades ens relaxem en el nostre dia a dia, però quan ens permetem aquesta erosió dels altres, cal tenir en compte que algunes vegades es poden produir bretxes que fan enfonsar un vaixell. Comparteixo un article de Pilar Jericó trobat al seu bloc, titulat Cuidado con las ventanas rotas en nuestra vida.

Necessitat de discutir

Hi ha gent que té una gran necessitat de discutir per qualsevol tema. No caiguis en el parany! Hem d'aprendre a relativitzar les coses ...

Us desitjo un molt bon dia sense discussions nocives!!!

Generós o dependent

Si t’estimes, pots estimar als altres! Si et respectes, pots respectar els altres !. Estem d'acord ?. Crec que tots i totes pensarem que la teoria és aquesta, però quantes vegades ens trobem amb persones que es salten la primera premissa?. Una cosa és empatitzar amb els altres i complaure als altres i una altra molt diferent és anar de "salvador" patològic. Us deixo un article del colega Borja Vilaseca titulat ¿Generoso o dependiente?.

Born to run

Ultimament els USA están de moda per això de les eleccions. Ho tenim xungo diuen amb el Trump!! Ja veurem com va la cosa! Però si hi ha un americà que em fa aixecar de la cadira, és aquest…!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

El benefici

Em va agradar molt aquest llibre!!!. George Escribano, psicoterapeuta i analista transaccional juntament amb l’Álex Rovira ens mostren a "El benefici" de manera amena i didàctica com una persona que ha perdut la fe en el futur de la seva empresa pot crear benestar al seu voltant, rellançar als seus empleats i reconquerir els seus anhels basant-se en les innovadores teories de la Psicosocioeconomía, que s'exposen al final de l'obra. És un llibre imprescindible per aprendre a gestionar la qualitat des de la consciència i des de la comprensió de la nostra personalitat, que ens ajudarà a crear el veritable benefici. 

Us deixo l'explicació de la trama: Victor, director general d'Innova Business Corporation, esta a punt de prendre una decisio important. Desmotivat pel clima de crispació que viu diariament a la feina, tecleja el text de la seva dimissio. Gracies al correu electronic d'una tal Ariadna i a la correspondencia que intercanvien, Victor entreveu la sortida al laberint. L'empresa esta malalta i ell te a les mans la clau per sanar-la. 

Nascuts per triomfar

Fa uns dies escoltava a una col·lega parlar sobre ser triomfador a la vida, i em parlava del triomf d’una manera molt diferent a la que entenem normalment. Aquesta col·lega citava a la psicoterapeuta americana Muriel James i referint-se a un llibre seu, Nascuts per triomfar, em llegia un text molt revelador. A continuació transcric el text...

Aprenent a educar

Segurament ja l’heu vist, però crec que está bé veure’l de nou. La seva manera de parlar amb aquest punt de sentit de l’humor m’agrada. És el Carles Capdevila i ens parla de l’educació dels nostres fills i filles. Molt recomenable per gaudir d’una bona estona! Molta força Carles!!!

Us desitjo un molt bon dia aprenent a educar!

L'enfermetat d'estar ocupat

No tenim  temps per res, i lo més preocupant és que ens perdem molt en el camí. Ens pregunta un amic, com estàs? i contestem, bé per compromís. En el fons sabem que no afegim res més per no molestar, perquè segur que ha de fer coses més importants que escoltar-me. Ens hem acostumat molt a aquesta creença i això sens dubte ens deshumanitza cada vegada més. Comparteixo un article molt interessant de Omid Safi i traduit en la web Al gluten buena cara, i que es titula La enfermedad de estar ocupado.

Over My Shoulder

Em recorda la cançó emocional d’aquesta semana a aquelles relacions perdudes de l’adolescència!!! I a part quan l’escolto em fa moure el cos…!!!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Conversa

El llibre d'avui tracta de l'art de la conversa. Sembla mentida però encara tenim molt d'aprendre a l'hora de dialogar amb el del costat. El llibre es titula Conversación i es de Theodore Zeldin. Us deixo una breu explicació:

"¿Le gustaría mejorar sus conversaciones con la pareja, sus colegas en el trabajo, su familia, los amigos, las personas a las que no conoce o consigo mismo? Conversación, que comenzó siendo una serie de charlas radiofónicas emitidas por la BBC que alcanzaron una notable popularidad, analiza qué tipo de charla encantaba y excitaba a la gente en el pasado y por qué en la actualidad hablamos de una manera diferente. Explora el arte y la historia de la conversación, y cómo esta puede ser la llave para un futuro más feliz e interesante. Muestra cómo las mujeres han cambiado la manera de hablar de los amantes, cómo las familias evitan el silencio o el aburrimiento, cómo el trabajo puede dañar o mejorar nuestra manera de conversar y qué papel desempeñan en la conversación los tímidos y los callados. Este libro nos permitirá ver con mayor claridad de qué queremos hablar y qué puede hacer la conversación por nuestra vida.

La por, estimula o paralitza?

La paraula por és un tabú en la nostra societat. Som presos del vocabulari que fem servir amb nosaltres mateixos. En moltes ocasions la por ens paralitza i no ens deixa actuar de manera proactiva en el nostre dia a dia, i un dels primers plantejaments que un s'ha de fer és si realment parlem de por o d'una altra cosa. Hem d'aprendre a ridiculitzar la por perquè no s'apoderi de nosaltres. Comparteixo un article de Ferran Ramon Cortés publicat fa un temps a El País i titulat El miedo ¿estimula o paraliza?

Sóc les meves converses

Avui us convido a veure un vídeo del neuropsicòleg Manel Muntada en el que parla i profunditza sobre el tema de l’art de la conversa! Molt interessant!! 

Us desitjo un molt bon dia amb molt bones converses!

Blowin in the Wind

(Per problemes a l'ordinador el divendres no va poder sortir aquest post).
A mi sempre m'ha molat aquest tio!!! Ja ho sabeu !!!El cantautor Bob Dylan ha estat guardonat amb el Premi Nobel de Literatura. Des de la mítica Blowin 'in the Wind, considerada com una cançó protesta que aborda temes com la pau, la guerra o la llibertat, fins Hurricane composta per Dylan sobre el boxejador Rubin Carter, acusat d'un triple homicidi de manera injusta, fins Knockin' on Heaven 's Door, que retrata la història d'un ajudant de xèrif, que mor a causa d'una ferida de bala. A mi el blowin....em recorda molt a la meva infància...

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Els quatre millors consells per aconseguir la plena confiança dels altres

Crec que tots i totes pensem que estem en un moment de crisi que provoca molta desconfiança a les persones. És curiós perquè a la vegada, aquesta confiança és imprescindible per poder tirar endavant. En el món de les organitzacions hem d'aprendre molt a treballar des de la col · laboració i no des de la competició entre nosaltres. Són temps de canvi, i la confiança depèn de nosaltres i únicament de nosaltres. Us deixo un article aparegut a El Confidencial, titulat Los cuatro mejores consejos para conseguir la plena confianza de los demás, en el que parlen del tema.

La sorprenent veritat sobre que ens motiva

Avui  recomano un llibre d’aquells que poden sorprendre. Em va agradar! Anem per la vida sense saber el que volem. El llibre és del Daniel Pink i ens parla sobre La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva. Us mostro una explicació del llibre: “Este es un libro sobre nuestra naturaleza humana, nuestro comportamiento y, muy especialmente, sobre qué es aquello que nos estimula a hacerlo que hacemos. Nos enseña como lo que en realidad ansiamos como individuos es la libertad de decidir nuestros objetivos, aprender de forma continua y ser capaces de aportar y mejorar nuestra vida y la de nuestro entorno. Autonomía, excelencia y pervivencia, los tres nuevos pilares de la motivación. Grandes ideas explicadas a través de casos reales y estudios científicos que te permitirán conocer a fondo la naturaleza humana y transformar tu vida.”

Els missatges dels nostres gestos

Quan parlem o transmetem un missatge hem de saber que el nostre cos i els nostres gestos, i també el to de veu, volum, ritme ,etc intervenen i és bo saber-ho per que el missatge que volem transmetre arribi a on volem que arribi. ¡Ah! la importància de la comunicació no verbal per tenir aquella confiança que volem amb l'altre. Us deixo un article de Ferran Ramon-Cortés que parla sobre el tema  Los mensajes de nuestros gestos.

El doctor. Ejemplo de empatía

Com es deia en el post d’aquesta semana, la empatía es molt important en qualsevol aspecte de relació a la nostra vida. Us mostro un vídeo que diu coses!!!

Us desitjo un molt bon dia amb molta empatía!

Poden els doctors aprendre a ser empàtics?

Està clar que quanta més empatia es millora molt més la comunicació amb l'altre. Crec que tots i totes podem compartir aquesta opinió. Ja sabeu que això de l'empatia tracta de posar-se en les sabates de l'altre. També m'atreviria a dir que l'experiència és un grau, i hi ha determinades professions que ajuden a desenvolupar-la. Estant en contra de totes les generalitzacions, si que és cert que algunes vegades ens trobem amb professionals que tenen una total absència d'empatia, quan en el fons el treball que realitzen hauria de tenir-la en compte. 

Comparteixo un article del psicòleg David Aparicio en la web Psyciencia titulat ¿Pueden los doctores aprender a ser empáticos?, i amb tot el respecte als meus amics i amigues del mon sanitari.

Count on me

La nostra companya Marta Martínez ens recomenava aquesta cançó del Bruno Mars i com diu ella aquesta cançó “parla de l'amistat, d'aquella que si tens la sort de trobar és per sempre, i que quan l'escolto em puja l'ànim!!”. Gràcies Marta per compartir!!!!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Fish!

Una altre que és un clàsic!!. Es diu Fish! La eficacia radica en su capacidad de motivación. Està molt bé! Espero que us agradi!. Un resum? aquí està...

"¿Tiene algo que ofrecer un mercado callejero a una multinacional con problemas? Mary Jane, una ejecutiva de esa empresa, descubrirá que sí, y mucho. El departamento en que ella trabaja es temido y odiado por todos los demás empleados de la empresa. ¿Por qué? Porque en él todo se atasca y se retrasa. Además, el personal que trabaja ahí parece perpetuamente malhumorado o desinteresado en hacer bien su tarea. Sin embargo, Lonnie el pescadero o cualquiera de los demás vendedores no sólo parece que estén pasándoselo bien, sino que, además, los clientes están encantados y es la pescadería que más vende. Siguiendo los consejos de Lonnie, Mary Jane logrará infundir motivación a su departamento y logrará que deje de ser el basurero tóxico, como lo calificaban el resto de compañeros. La historia de Fish! y los principios en ella expuestos muestran cómo renovar el interés de los empleados que realizan funciones administrativas, de tipo logístico y de apoyo a los departamentos estrella de la empresa. Los autores conocen y aplican la profunda necesidad que todos tenemos de sentir que lo que hacemos importa, que contribuye al éxito de la empresa y al deseo de disfrutar de nuestro trabajo. Este libro va a ser una gran ayuda para quien desee redefinir cómo siente y opina acerca de su trabajo; porque gracias a estos consejos descubrirá que puede encontrar satisfacción y diversión en su vida laboral cotidiana."

L'art de discutir

No estem acostumats a discutir. La discussió en si hauria de ser enriquidora a l'hora de buscar solucions. Quan parlem de discutir, ens deixem portar per les emocions i en lloc de centrar-nos en construir, ens centrem més en el problema, acabant per criticar "destructivament" a l'altre. I aquí comencen els problemes! Potser perquè ho rebem com un atac personal, i potser també perquè qui critica, realment ho fa amb la intenció de fer mal a l'altra persona.

Comparteixo un article de Francesc Miralles publicat a El País semanal i titulat El arte de discutir a on es parla sobre el tema.

Els deures? els justos

M’agrada aquest vídeo! Et dona per reflexionar. Segurament alguns ja l’heu vist. Va estar de moda a les xarxes socials fa un temps, però no estaría malament mirar-ho de nou!

Us desitjo un molt bon dia sense moltes obligacions!

Què fan les persones intel·ligents amb la gent tòxica?

Ha passat l’estiu i tornem a la feina. Un bon plantejament interessant a treballar és aprendre a desprendre'ns d'aquesta gent tòxica que no ens aporta res si no que tot el contrari, ens treu tota l'energia que puguem tenir en un moment donat. Són aquestes persones que entren en jocs psicològics i que semblen que et volen i que t'escolten en tot moment però res més lluny de la realitat. Comparteixo un article de Okairy Zuñiga titulat Cómo lidian las personas inteligentes con la gente tóxica publicado i publicat a La mente es maravillosa a on parla de claus per enfrontar-se a la gent tòxica.

Et dono una cançó

Avui toca una de Silvio. És un cantautor cubà el Silvio Rodríquez que em va acompanyar i em va marcar en la meva adolescència, i precisament aquesta cançó és una de les meves !!!! 

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Les preguntes de la vida

Una persona controvertida però que escriu molt bé pel meu gust. Ha fet llibres com Ética para Amador o El valor de educar molt interessants. Avui recomano un que em sembla molt interessant. Us deixo una explicació: “¿Para qué sirve la filosofía? Estamos acostumbrados a que la ciencia resuelva muchas de nuestras perplejidades y problemas, pero ciertas preguntas continúan abiertas porque no admiten ninguna solución definitiva y se repiten de generación en generación. Este libro quisiera ser una iniciación elemental a la reflexión filosófica, tanto para uso de quienes se acercan por primera vez al estudio de la filosofía en el bachillerato como de aquellos otros que a cualquier edad aspiran a conocer los fundamentos de esta tradición intelectual.”

7 passos per convertir converses difícils en fàcils

Ens passa en nombroses ocasions tant a la feina com a casa. Has tingut una idea brillant o has pres una decisió que consideres important i per descomptat penses que "tothom" pensarà igual que tu i que va a compartir la teva idea i no ens adonem que sota aquesta manera de pensar, ens movem erròniament. La cosa continua i resulta que entrem en conflicte amb l’altre persona i comencem la batalla de qui té més raó i del “i tu més!”. Comparteixo un extracte d’un article a Psyciencia titulat 7 pasos para convertir conversaciones difíciles en fáciles on elspsicòlegs Eric Barker i Albert J. Bernstein donen claus per millorar conflictes.

El mite de la caverna

M’agrada aquest Merlí que sortia a tv3!. I també m’ha agradat sempre Plató. Avui toca una del mite de la caverna!

Us desitjo un molt bon dia sortint de la vostra caverna!!!

L'aplaudiment més llarg

A tots ens agrada que ens reconeguin la feina que realitzem. És un element de motivació clau que serveix de motor per continuar fent bé les coses. Necessitem un aplaudiment metafòric imprescindible a la nostra vida quotidiana i també a l’àmbit laboral, i aquest reconeixement no cal que vingui de dalt sinó també entre els iguals. No us sembla? Vull compartir amb vosaltres un bonic i emocionant relat que es titula El aplauso más largo i extret del llibre La química de las relaciones de Ferràn Ramon-Cortés. 

Ara jo

Sempre m’ha agradat el Mario Alonso Puig. Us deixo un llibre molt interessant d’ell. Aquí la referencia…”Cuando la vida nos desafía, es necesario que despierte y aflore todo ese mundo de posibilidades que cada uno de nosotros alberga en su interior. La investigación en el campo de la Medicina, de la Psicología y de la Filosofía nos ayuda a dibujar en medio de la complejidad y de la incertidumbre ese camino que lleva a la plenitud.
Convertidos en «peregrinos» en esta senda de crecimiento y evolución, vamos despertando a esa realidad más amplia, a una realidad que está definida no tanto por lo que hacemos, sino, sobre todo, por aquello que somos.”

¡I tu! tornes amb les piles carregades?

No us ha passat això que quan arribes de les vacances a la feina amb les "piles carregades", de sobte et trobes amb els mateixos cabrons de sempre ... Tinc un bon amic que diu que això de les piles carregades és un conte. No li falta raó. El seu plantejament és senzill. S'ho ha passat d'allò més bé en el seu lloc de vacances, i no vol tornar. Però ha de tornar i quan torni, segurament el seu estat anímic no serà de piles carregades si no de piles que estan pensant en tornar.No és un cas preocupant el del meu amic. Té l'actitud necessària per fer el canvi ràpidament. Quan la situació és extrema, els psicòlegs li han posat un nom (sembla que  tot s’ha d’etiquetar), estrès postvacacional.

Vacances d'estiu

El bloc s'acomiada fins al setembre. Ha estat tot un plaer estar amb vosaltres. Ara toca una mica de relax. Estic fent la maleta buscant la galleda, la pala i el rasclet ...!!!

Una abraçada a tothom!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

Felicitat flexible

Avui us presento un llibre d'una amiga meva! La psicóloga Jenny Moix ens parla de la felicitat i penso que és interessant el que diu... S'anomena Felicidad flexible i us passo una breu descripció del llibre. "La flexibilidad es la capacidad clave para la felicidad. La liberación de nuestros rígidos esquemas mentales es la experiencia más lúcida y expansiva que podemos sentir. Encontraremos los caminos para lograr esa flexibilidad liberadora mediante el diálogo con nosotros mismos acerca de nuestras emociones, nuestra forma de pensar, nuestras relaciones, nuestras dudas y nuestros resentimientos. Este libro constituye una guía paso a paso para que entendamos la rigidez mental de los demás a la vez que desentrañamos la nuestra."

El buscador

Ha arribat l'estiu amb molta força, i això significa per molts anar-se'n de vacances. És el que faré en els pròxims dies!!!. Aquesta setmana és la última abans de l’agost en la que el vostre bloc estarà descansant. Ens tornarem a veure al setembre. No em vull acomiadar sense desitjar-te molta sort, i que no desisteixis a buscar la felicitat que volem...

“Esta es la historia de un hombre al que yo definiría como buscador. Un buscador  es alguien que busca. No necesariamente es alguien que encuentra. Tampoco esa alguien que sabe lo que está buscando. Es simplemente para quien su vida es una búsqueda...

L'art de persuadir a la comunicació

Hem arribat a un punt en aquesta societat que hem de tenir un punt molt desenvolupat per saber persuadir amb la comunicació. És fonamental…! Us deixo un vídeo amb humor…! A gaudir!

Us desitjo un molt bon dia amb molta persuasió !!!