21 dies per desestressar-nos

Què us sembla si posats a adquirir nous hàbits, vam començar per un pla senzill per desestresarnos ?. Són 21 dies! En què cada dia t'has de centrar en alguna cosa específic. Són coses fàcils que perquè no, un pot començar a fer perquè així d'aquesta manera, puguem veure les coses d'un altre color. 'Allà va el pla !!

El condor passa

Segur que us sona! És un clàssic al començament dels nostres tallers que hem fet durant l’últim any!

Gràcies a tots i totes per fer del blog, el vostre blog! Esperem les vostres eleccions de cançons "emocionals".

Bon cap de setmana!!!!!!!!

Tingues una xerrada inoblidable

Tenim poc temps per reunir-nos amb nosaltres mateixos i seria molt convenient fer-ho. Seria una cosa així com aquest diàleg intern però no des d'aquest costat negatiu i pessimista que tots tenim. Parlem molt amb nosaltres mateixos al cap del dia però poques d'aquestes converses són constructives perquè ens ajudin a buscar el camí cap a la felicitat. Comparteixo un molt bon article del gran coach i bon amic meu Mariano Tamagnini a on ens dona pistes d’aquestes converses importants amb un mateix. El titula Ten una charla inolvidable.

Entrevista de treball estressant

A la nostra vida, segur que hem viscut molts moments importants que ens ha produït estrès. Estareu amb mi, que anar a una entrevista de treball és un d'ells!!! Amb humor, us deixo el vídeo....

Us desitjo un molt bon dia sense discussions nocives!!!

Mindfulness per reduir l'estrès

Hem de buscar eines per reduir l'estrès. Molta gent sap del tema però no s'ho aplica. És l'hora de començar!!! Us deixo aquesta referència d'un llibre interessant. "Mindfulness para reducir el estrés. Una guía práctica. Este libro enseña el método de reducción de estrés basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts para disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida. Inclye un CD con una hora de meditaciones guiadas por Fernando A. Torrijos."

Això és el que els psicòlegs aconsellen per recuperar l'autoestima

Com anem d'autoestima? Pensem més en les nostres debilitats que en les nostres fortaleses? Em miro al mirall i no m'agrado? Quan faig reflexió en les coses que penso i faig ... m'agrado?. Perquè no comences a dir-te cada dia que tu vals molt ..., amb els teus pros i els teus contres.

Us convido a llegir un article de Carlota Fominoya al diari abc, titulat Esto es lo que los Psicólogos aconsejan para recuperar la autoestima en el que parla sobre el tema.